يمكن أن يكون الخوف ضارًا بجودة حياة الشخص وقدرته على تحقيق أهدافه.
إذا تحدثت أمام الغير لا تنتقد نفسك، ولكن على العكس شجع نفسك، وحتى إن حدثت بعض الأخطاء فإن هذا أمر طبيعي والجميع يخطئ، والمهم هو التعلم من الأخطاء وعدم تكرارها.
النشرة الإخبارية: خطاب مايو كلينك الصحي — النسخة الرقمية
من المهم أن يبدأ العلاج في أسرع وقت ممكن لأن زيادة الأعراض يمكن أن تزيد من احتمالية تعرض الشخص لنوبة هلع شديدة أثناء الكلام أمام الجمهور.
اللجوء للعلاج: يمكنك أيضاً أن تلجأ للعلاج السلوكي المعرفي فهو نهج يستند على المهارات، ويمكن أن يكون أحد العلاجات الناجحة في تقليل الخوف من التحدث أمام الجمهور.
إذا كان خوفك من التحدث أمام الجمهور ينبع من أن تكون الإمارات كل العيون عليك ، فقد يكون هذا خيارًا جيدًا حقًا.
هذا يساعد في جعل العرض أكثر حيوية ويقلل من الضغط على المتحدث.
ركز على المادة التي ستلقيها وليس على الجمهور. فالناس يوجهون اهتمامهم بشكل رئيسي للمعلومة الجديدة في المقام الأول — وليس على طريقة تقديمها.
الأشخاص الذين يكون لديهم خجل مفرط يمكن أن يتحول إلى رهاب الكلام أمام نور الإمارات الجمهور.
قد يفيدك أيضًا الممارسة مع بعض الأشخاص الذين لست معتادًا عليهم كثيرًا. فكر في تسجيل فيديو لعرضك حتى يمكنك مشاهدته، وتحديد فرص التحسين.
التوتر ليس دائمًا أمرًا سيئًا ، فقد يمنحك اندفاع الأدرينالين الذي تحتاجه للتركيز وإنجاز المهمة ، كطريقة لتجنب الخوف من التحدث أمام الجمهور.
تعلم مهارات التواصل الفعّال يمكن أن يحسن قدرتك على التحدث بثقة. يمكنك الانضمام إلى ورش عمل تدريبية لتطوير مهارات التحدث والإلقاء.
وسواس الحمل الغزلاني.. الأسباب والأعراض وكيف تتخلصين منه؟
هذه بعض النصائح التي سوف تساعد في التغلب فوبيا التحدث امام الناس: